肥満とヒザ痛

体重一キロあたり、ひざには2.3キロの負担がかかる。
体重の増加はヒザに悪いのは誰にでもわかることですよね。
日常生活では気が付かないことでもヒザには凄く負担がかかっていたわけですね。
逆に言うと少しやせれば、負担をかなり軽減することが出来るということです。
ヒザ痛の悪化を防ぐには
足がまっすぐの人は大たい骨からけい骨まで均等に力がかかる
O脚 太ももから広がっている
X脚 ヒザしたから広がっている
O脚とX脚はヒザに負担がかかる
腰痛の改善や予防
腹筋と背筋を鍛えるべき
ヒザをまげて自分のおへそを見える程度でいい。
おへそを10秒眺めるのを一日3セット
骨盤の下に座布団を二つ折りにして、座布団と並行になるくらいまで背を反らす。

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